20/01/23

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風邪予防改善に必須！今のシーズンこそ摂りたいビタミンA

岡山市北区問屋町前にある、やればやるほどからだが楽になる未来型トレーニングジムResonance-レゾナンス-です。

 

風邪やインフルエンザが相変わらず猛威を振るっていますね…。新型ウィルスも心配なところです。

 

今のシーズンは乾燥もしていて、どうしても菌やウィルスが空気中に滞留し感染リスクが上がってしまいます。つまり、誰でも感染の可能性が上がってしまうんですね。

 

そんな時は、体内のバリアーを強くする必要があります。その要になるのが、ビタミンAです！

 

ビタミンAはバリア機能がある

ビタミンAは、体内の細胞にとっては必須の栄養素の１つです。ビタミンAには、下記のような働きがあります。

 

・細胞の材料

・粘液・粘膜の材料

・疲労回復

 

この中の”粘液・粘膜の材料”が、今のシーズンとても重要です。

 

菌やウィルスは、どこから侵入すると思いますか？そのほとんどは喉と傷口です。

 

喉は、日々呼吸や発声で使われている為、外との接触が多く感染リスクも上がります。その為バリアが必要です。

 

この喉のバリアがになるのが、粘液・粘膜なのです。

 

 

この喉のバリアの原材料は、主に食事から摂る糖質とビタミンAです。

 

糖質は、主食であるご飯・パン・麺類・芋類などに多く含まれています。

 

ビタミンAは、肉のレバー・卵・ニラ・ほうれん草・人参・ピーマン・いちご・レモンなどに多く含まれています。

 

これらを積極的に食事から摂るように心掛けましょう。そうすることによって、ウィルスや菌の侵入を防ぐことができます。

 

少し栄養にも気をつけてくださいね。

 

※ちなみに、傷口は肌というバリアが失われている為侵入してしまう為、絆創膏などで保護することがおすすめです。

 

未来型トレーニングジムResonance

木村　泰久

 

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