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20/12/14
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身体の歪みチェック方法&改善方法

岡山市北区問屋町前にある、やればやるほどからだが楽になる姿勢矯正改善ジムResonance-レゾナンス-です。

 

身体の「歪み」や「重心」がどちらに傾いているか、簡単にわかるチェック方法をご紹介します。

 

チェック方法

その方法はこちら↓

 

 

 

スクワットでお尻を落とした位置でストップするだけ!

 

この時の体勢を人に見てもらうか、カメラをタイマーでセットし写真を撮ってみるか、でチェックしてみてください。

 

ここでチェックするポイントは

  • お尻・腰の片方が落ちていないか
  • 肩の片方が落ちていないか

 

をチェックします。

 

お尻が落ちている方向に重心が乗っています。

 

チェックで歪みがある方は、肩・腰・膝などに不調があるか、これから不調が出てくる可能性が高まります。

 

運動されている方は、本来の自身が持っている運動パフォーマンスが発揮できていません。

 

チェックして歪んでいた方の改善方法!

 

歪みの改善方法はとても簡単で、「左肩と右肩」「左お尻と右お尻」を床と並行に直した状態でスクワットを繰り返すだけです。

 

まず『「左肩と右肩」「左お尻と右お尻」を床と並行にするために』、上がっている肩の手をお尻のほうに置いたり、下がっている肩の手の位置を上げたりすれば良いのです。

 

お尻は下がっているほうにパットを引いて物理的に上げてあげると良いです。

(パットは雑誌やマットなど足の下に敷けるものならオッケーです)

 

「左肩と右肩」「左お尻と右お尻」を揃えた状態で、実際にスクワットを行うと身体が揃った状態を覚えてくれます。

 

歪みのない、整った身体を手に入れると日常生活がとても過ごしやすくなりますよ。

 

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