ブログ

19/11/13
肩こりについて, ホームエクササイズ

肩こりに効果的なやまおく体操①肘立てコウモリ

岡山市北区問屋町前にある、やればやるほどからだが楽になる未来型トレーニングジムResonance-レゾナンス-です。

 

少しずつ寒くなってきて、肩が張ってくる時期ですね。

 

肩が張ると血流が悪くなり、それが肩こりの原因になります。しかも、肩甲骨も凝り固まってしまい、更に肩こりが強くなるという悪循環になってしまいます。

 

そんな肩こりでお悩みのあなたに、オススメのやまおく体操をご紹介します!

 

肘立てコウモリ体操

【やり方】

①うつ伏せになって肘を立てましょう

②反対の足をまたぐように捻りましょう。この時、肩甲骨を中心に動かすように意識しましょう。

③反対も同じように捻りましょう。

【回数】

15往復

 

この肘立てコウモリ体操は、足を動かしていますが、目的は”肩甲骨を動かす”ことにあります。

 

デスクワークや家事の時間が長くなると、どうしても肩甲骨は凝り固まってしまいます。

 

この肘立てコウモリ体操で、肩甲骨を螺旋的に動かして、筋肉と血管を柔らかくしましょう。

 

未来型トレーニングジムResonance

木村 泰久

 

ジムの体験は予約制で、トレーナーが個別で対応させていただきます。下記バナーからお申込み可能です。

【初回体験¥1,980-】

お名前
ふりがな
電話番号
メールアドレス
選択ください お問合せ体験希望
体験希望の方は希望日時を入力ください
入力例)2019年4月1日18時
※日・第三金曜日は定休日です。
体験希望の方は解決したいからだの悩みについてお選びください 肩こり・腰痛・ひざ痛の改善姿勢改善運動不足解消からだの柔軟性アップ生活習慣病の改善スポーツパフォーマンスアップ介護予防リハビリその他
お問合せ内容・備考

pagetop