肩こりに効果的なやまおく体操①肘立てコウモリ
岡山市北区問屋町前にある、やればやるほどからだが楽になる未来型トレーニングジムResonance-レゾナンス-です。
少しずつ寒くなってきて、肩が張ってくる時期ですね。
肩が張ると血流が悪くなり、それが肩こりの原因になります。しかも、肩甲骨も凝り固まってしまい、更に肩こりが強くなるという悪循環になってしまいます。
そんな肩こりでお悩みのあなたに、オススメのやまおく体操をご紹介します！
肘立てコウモリ体操
【やり方】
①うつ伏せになって肘を立てましょう
②反対の足をまたぐように捻りましょう。この時、肩甲骨を中心に動かすように意識しましょう。
③反対も同じように捻りましょう。
【回数】
１５往復
この肘立てコウモリ体操は、足を動かしていますが、目的は”肩甲骨を動かす”ことにあります。
デスクワークや家事の時間が長くなると、どうしても肩甲骨は凝り固まってしまいます。
この肘立てコウモリ体操で、肩甲骨を螺旋的に動かして、筋肉と血管を柔らかくしましょう。
未来型トレーニングジムResonance
木村 泰久
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