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20/03/12
腰痛について, ホームエクササイズ

家で出来る!やまおく体操②パタンパタン

岡山市北区問屋町前にある、やればやるほどからだが楽になる未来型トレーニングジムResonance-レゾナンス-です。

 

新型コロナウィルスの影響で、通っていたジムに通えなくなり運動不足になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

そんな方に、自宅で簡単に道具なしで行えるやまおく体操をお届けします!

 

これで運動不足も解消!からだもスッキリ楽になる!すぐに出来る体操ですので、是非チャレンジしてみてください。

 

本日は、腰に効果のあるパタンパタン体操をお届けします。

→家で出来る!やまおく体操①コロコロ

 

パタンパタン体操

効果

・腰痛、股関節痛改善

・骨盤の左右差整え

・腸の活動促し

方法

①仰向けに両膝を立てて寝転がる

②両手は横に広げる

③膝と膝を離して、リズミカルに左右に動かす

(膝をそれぞれ内側に絞り込むイメージ)

回数

10往復

 

パタンパタン体操は、先日ご紹介したコロコロ体操に似ていますが、より股関節を大きく動かします。

 

コロコロ体操は骨盤を動かしますが、パタンパタンは股関節を最大限動かすことが出来ます。

 

腰痛のほとんどの原因は股関節の詰まりや機能不全です。そんな方にパタンパタン体操はとってもおすすめです!

 

また、お腹を捻る動きにもなる為、便秘などにもとても効果があります。

 

左右交互にリズミカルに行いましょう。

 

やまおく体操で免疫力アップ!

激しい運動は、体を酸性にさせる活性酸素が多く生まれ、体力を落とし免疫を下げてしまいます。

 

しかし、やまおく体操は息が上がらず楽に行え、しかも筋肉をゴムのように動かし血液の循環を良くして体温を高める為、免疫力アップに非常に効果があります。

 

どこでも簡単に出来るやまおく体操で、免疫力をアップしましょう!

 

レゾナンス営業中

レゾナンスは現在も通常営業しております。常に換気をしてこまめなマシン・道具・取手などの消毒、加湿も行っています。

 

●楽な運動をしたい

●姿勢を整えたい

●肩こり・腰痛を良くしたい

 

このようなご要望にオーダーメイドで対応出来るジムです。是非一度ご体験ください。

 

未来型トレーニングジムResonance

木村 泰久

 

ジムの体験は予約制で、トレーナーが個別で対応させていただきます。下記バナーからお申込み可能です。

【初回体験¥1,980-】

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